Quels sont les signes du burn-out ?
On tient. On redouble d’efforts. On se dit que ça ira mieux après les vacances. Puis même les vacances ne suffisent plus.
Le burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel s’installe souvent sans bruit. Il est difficile à reconnaître et long à guérir. Il ne touche pas seulement les salariés. Chefs d’entreprise, soignants, accompagnants, aidants, étudiants et même enfants peuvent en être atteints.
J’ai moi-même travaillé une quinzaine d’années dans la formation en entreprise puis comme responsable formation. Le monde du travail, ses exigences et ses rythmes ne me sont pas étrangers.
Quand le corps tire la sonnette d’alarme
Le corps est souvent le premier à parler. Il le fait d’abord par un épuisement physique et une fatigue qui ne passent plus. D’autres signes peuvent suivre : insomnie, maux de dos, baisse d’énergie, perte d’appétit, hypertension, migraines, contractures musculaires…
Dans mon travail je suis très attentive à ces signaux. Les tensions, les crispations et l’épuisement se logent dans le corps bien avant que l’on mette des mots dessus.
Il est important de reconnaître ces signes au plus tôt. La première étape consiste à consulter un médecin. Repéré trop tard, le burn-out peut déboucher sur une dépression sévère, parfois accompagnée de répercussions physiques sérieuses dont la guérison prendra beaucoup de temps.
Douze signes qui doivent alerter
- Efficacité diminuée qui oblige à redoubler d’efforts
- Concentration, mémoire et attention en baisse
- Horaires à rallonge pour tenter de compenser
- Fatigue chronique : vacances et repos ne suffisent plus
- Préoccupations liées au travail qui occupent toutes les pensées
- Humeur changeante : irritabilité, pleurs, colères…
- Sentiment de solitude face à un entourage impuissant
- Maux de tête ou de dos, virus, palpitations, appétit variable…
- Consommation accrue de tabac, de café ou d’alcool
- Perte de sens : tout semble devenir « mission impossible »
- Comportements à risque, imprudences
- Cynisme, détachement émotionnel, travail devenu mécanique
Le burn-out abîme aussi les relations personnelles. Il peut conduire à l’isolement et à une perte de lien avec les autres.
Oser s’arrêter
Le plus difficile est souvent de reconnaître que l’on ne va pas bien. Puis d’accepter de s’arrêter le temps qu’il faut. Vous avez atteint vos limites et une pause est nécessaire. Un travail thérapeutique est recommandé à ce moment-là pour vous accompagner dans cette traversée et vous aider à en sortir.
Comment je vous accompagne
Le burn-out laisse souvent une fatigue immense. Je vais vous rejoindre à cet endroit, dans le corps, là où cette fatigue se fait sentir. C’est là qu’une mobilisation va pouvoir arriver et qu’une transformation va s’opérer. Nous cherchons aussi ensemble de quoi vous avez besoin à ce moment-là. Avez-vous besoin d’être porté ? De déposer ce qui pèse ? De dire votre tristesse ? De parler de votre rage ?
Il arrive qu’une colère, une fatigue ou un « ras-le-bol » aient été retenus très longtemps. Au point de se retourner contre soi : tensions, épuisement, sentiment d’être bloqué.
Dans un cadre sûr et bienveillant la séance peut leur permettre de trouver une forme et de s’exprimer. Ce qui était serré peut se desserrer. Ce qui était tu peut se dire.
Nous pouvons aussi travailler directement sur la tension ou l’angoisse, là où elle se loge dans le corps. Il faut y revenir plusieurs fois pour qu’une sensation plus sereine s’installe vraiment. J’en parle dans l’entretien La peur de s’engager en thérapie.
Peu à peu vous pourrez mieux identifier vos besoins, poser vos limites et vous affirmer davantage. Il redevient alors possible de retrouver de l’élan dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle.
